أنت غير مسجل في المنتدى. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا

             
25236 38723

العودة   {منتديات كل السلفيين} > المنابر العامة > منبر الصحة و الأسرة و المجتمع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-06-2017, 11:18 AM
الدكتور أبو سهيل الحلبي الدكتور أبو سهيل الحلبي غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: بلاد الشام
المشاركات: 569
افتراضي اضرار الاكتئاب والقلق على القلب ونصائح لتجنب الاكتئاب

اضرار الاكتئاب والقلق على القلب ونصائح لتجنب الاكتئاب ..

يزيد الاكتئاب من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪ عند الأشخاص المصابين به مقارنة مع الأشخاص العاديين الذين يتمتعون بصحة جسدية ونفسية.

حسب بعض الدراسات العلمية وجد أن الاكتئاب يترافق مع تغيرات فيزيولوجية مرضية مختلفة مثل زيادة الالتهاب في بطانة الشريان وزيادة تخثر الدم وغيرها من التغيرات التي تسبب أضرارا مباشرة على القلب والاوعية الدموية.

فلا تدع القلق و الاكتئاب يؤثران على قلبك أكثر مما ينبغي و ذلك من خلال اتباعك الخطوات التالية:


1.ممارسة الرياضة بانتظام يوميا كالمشي السريع والجري والسباحة وتمارين التنفس البطيء المنتظم ورياضات الاسترخاء كاليوغا والريكي.

2. تخفيض الأعباء المرتبطة بالعمل والحفاظ على عادات النوم الصحية بمعدل 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.

3.تناول وجبات صحية متوازنة بانتظام للحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم .

4.تجنب التدخين وشرب الكحول والمشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية خاصة في أوقات المساء.

5.الإبقاء على الاتصال مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم الاجتماعي.

6.طلب الدعم النفسي والاستشارة الطبية عند الحاجة

المصدر : الطبي بتصرف
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:09 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.