[الدكتور أبو سهيل الحلبي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوحذيفة

معذرة دكتور
النسبة التي ذكرتها فيما يتعلق بالشحوم الثلاثية وهي 237 هل زائدة عن الحد الطبيعي ام انها معتدله
ايضا
بالنسبة للرياضة ما هي افضل اوقات وانواع الرياضة
بالنسبة لداء السكر وارتفاع ضغط الدم الحمد لله ليس عندي منها شي
والعمر تحت الاربعين
الوزن 90
الطول 1.65 تقريبا
بالنسبه للقلب عندي احيانا زيادة سرعة في النبضات اشعر بها احيانا
ايضا من اقل جهد افعله اشعر بأني كأني بدلت جهدا كبيرا (أدهش) بسرعة
فما نصيحتكم بارك الله فيكم

نسبة الشحوم الثلاثية المرغوبة والجيدة اقل من 150ملغ بينما تعتبر مرتفعة باعتدال اذا كانت مابين 150- 199 وتعتبر مرتفعة اذا كانت مابين 200- 499
وتكون مرتفعة جدا فوق ال 500 ملغ.

تعتبر قيم الكولسترول جيدة اذا كانت اقل من 200 ملغ ومرتفعة بشكل حدي اذا كانت مابين 200--239 وتعتبر مرتفعة اذا كانت اكثر من 240 ملغ

اذا الشحوم عندك مرتفعة والكولسترول جيد. انصحك بتخفيف الوزن وممارسة رياضة المشي بشكل يومي بخطوات متسارعة ومالايقل عن 30د. افضل الاوقات الصباح حيث تحسن الرياضة من مزاجك وتحسن الدورة الدموية وتساعد على افراز هرمون السيروتونين(يسمى هرمون السعادة وهو يعالج الاكتئاب والقلق) مما يجعلك تستقبل يومك بحيوية ونشاط.