{منتديات كل السلفيين} - اضرار الاكتئاب والقلق على القلب ونصائح لتجنب الاكتئاب

اضرار الاكتئاب والقلق على القلب ونصائح لتجنب الاكتئاب ..

يزيد الاكتئاب من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪ عند الأشخاص المصابين به مقارنة مع الأشخاص العاديين الذين يتمتعون بصحة جسدية ونفسية.

حسب بعض الدراسات العلمية وجد أن الاكتئاب يترافق مع تغيرات فيزيولوجية مرضية مختلفة مثل زيادة الالتهاب في بطانة الشريان وزيادة تخثر الدم وغيرها من التغيرات التي تسبب أضرارا مباشرة على القلب والاوعية الدموية.

فلا تدع القلق و الاكتئاب يؤثران على قلبك أكثر مما ينبغي و ذلك من خلال اتباعك الخطوات التالية:

1.ممارسة الرياضة بانتظام يوميا كالمشي السريع والجري والسباحة وتمارين التنفس البطيء المنتظم ورياضات الاسترخاء كاليوغا والريكي.

2. تخفيض الأعباء المرتبطة بالعمل والحفاظ على عادات النوم الصحية بمعدل 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.

3.تناول وجبات صحية متوازنة بانتظام للحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم .

4.تجنب التدخين وشرب الكحول والمشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية خاصة في أوقات المساء.

5.الإبقاء على الاتصال مع الأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم الاجتماعي.

6.طلب الدعم النفسي والاستشارة الطبية عند الحاجة

المصدر : الطبي بتصرف